Как проводится психологическая подготовка беременных женщин к родам
Предстоящие роды часто нервируют будущих мамочек. Это плохо влияет на малыша и состояние женщины.
Для нормализации внутреннего состояния беременной женщине полезно посещать специальные курсы – это обеспечит общение и получение положительной информации. На курсах учат молодых мам справляться со страхами, помогают обрести душевный покой и равновесие, что важно для ребенка, ведь будущий малыш чувствует состояние матери.
Важно и самой заниматься своим психологическим состоянием и настроением.
- Для обеспечения покоя будущему ребенку нужно научиться отбрасывать страхи и думать о малыше.
- Не нужно вступать в споры и общаться с теми, кто неприятен. Гораздо полезнее выбрать круг общения, где рады вам.
- Не стоит прислушиваться к тем, кто рассказывает страшные истории – нужно верить и знать, что малыш благополучно родится.
Курс психологической подготовки беременных к родам
Нужно помнить, что рождение ребенка – нормальное явление. Физиологическая подготовка к родам начинается с момента зачатия, а через 9 месяцев тело женщины готово к счастливому событию.
Но важна не только готовность тела – состояние души также имеет огромное значение. Женщины, прошедшие психологическую подготовку, переносят роды легче:
- они умеют прислушаться к себе, поэтому вынашивание проходит ровнее
- чувствуют заранее близость родов и правильно определяют время для поездки в роддом
- правильно дышат и активно помогают малышу скорее появиться на свет.
Правильная внутренняя подготовка помогает воспринимать это важное событие со счастьем.
Достичь этого поможет курс для беременных – его задачей является полная подготовка женщины к рождению малыша.
Посещение курсов полезно, но можно просто следовать основным тезисам и не нервничать.
Не стесняясь, выражайте свои эмоции
Не нужно переживать из-за перепадов настроения. Нормальное состояние беременной женщины включает в себя неустойчивость, сентиментальность. Объясняется это изменением гормонального фона – в период вынашивания ребенка вырабатывается огромное количество гормонов. Это делает эмоции женщины изменчивыми.
Настроение от смеха до слез сопровождает еще один серьезный процесс — глубокое изменение души. За 9 месяцев в женщине формируется материнская любовь.
Полезное видео
Подготовка к родам. Видео курс:
Потакайте капризам
Не нужно отказывать себе в удовольствии покапризничать – это неотъемлемая привилегия женщин, ожидающих малыша.
Сообщайте близким, что вы хотите съесть на завтрак – персик, апельсин или кусочек драконьего мяса. Прихоти беременной женщины должны исполняться – с этим согласятся все. У каждого народа признают пожелания беременной – святое.
Но капризы касаются не только еды – не надо себя ограничивать. Все, что приносит положительные эмоции, должно использоваться:
- общение;
- созерцание или рисование природы и картин;
- приятные покупки;
- подарки от близких и от себя, любимой.
Тщательней берегите здоровье
В идеале женщина должна прекратить работать после наступления беременности. Если совсем перестать трудиться не получится, желательно взять длительный отпуск на первый триместр. В этот период идет перестройка организма, полностью меняется гормональный фон. Этот процесс часто сопровождается недомоганиями, слабостью, резким снижением иммунитета. Безопаснее для будущей мамы спокойно побыть дома.
Что делать для себя и ребенка самой:
- выполнять комплексы упражнений, рекомендованные врачом;
- найти и изучить информацию о правильном дыхании и дополнить комплекс дыхательными; упражнениями – чтобы у малыша было достаточно кислорода, к тому это способствует душевному равновесию;
- изучить информацию о позах, самомассаже и правильном дыхании – этому также обучают на курсах.
При самостоятельных занятиях необходимо регулярно встречаться с инструктором для корректировки нагрузки и получения консультации для дальнейших занятий.
Переносите рассеянность спокойно
Не надо переживать, если появились забывчивость и рассеянность – это не навсегда. Все внимание сознания и подсознания направлено на растущего малыша – на первом месте его жизнеобеспечение и поддержка матери. Организм работает в другом режиме и руководствуется иными приоритетами.
Это надо спокойно понять и пережить, после рождения малыша все вернется – и прежняя память, и интеллектуальная работоспособность.
Проявляйте вкус и интерес к жизни
Во время беременности нужно жить полной жизнью:
- Слушать красивую музыку. Считается, что ребенку подходит классика, но это не всем нравится. Главное, чтобы эмоции были теплые и положительные. Малыш тоже с удовольствием послушает любимые мамины мелодии.
- Не ограничивать себя в общении. Надо концентрироваться на ощущениях, но не стоит все время сидеть в одиночестве. Лучше не избегать развлечений, находить время для друзей и подруг, заниматься тем, что нравится.
- Отдалить тревоги. Воспринимайте происходящие изменения как положительные – это несложно, ведь они такие и есть. Если боитесь родов, исключите это слово – «день рождения моего малыша» звучит позитивнее.
Не самоустраняйтесь от ласк
Будьте уверены в своей женской привлекательности – большинство женщин хорошеют во время беременности и обретают очарование.
Умейте релаксировать и расслабляться
На курсах и тренингах для беременных проводятся тренировки по расслаблению – мышц и внутреннего напряжения.
Для самостоятельного изучения подходит йога – есть специальные комплексы для женщин, ждущих ребенка. Поставленное дыхание поможет преодолеть приступ страха или паники. Этот навык следует тренировать, довести до автоматизма – чтобы во время родов не забыть о нем и воспользоваться.
Не пренебрегайте физической активностью
Не стоит ограничиваться только гимнастикой (ее делают ежедневно). Любое активное движение будет на пользу маме и малышу – ведь физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов. Нагрузки определяются по состоянию, желательно после консультации с врачом.
Все хорошо – катание на лыжах, плавание, танцы, прогулки.
Главное – не переутомляться. Любое движение полезно, пока приятно.
Полезное видео
Подготовка к родам:
Загрузка...
