Курсы психологической подготовки беременных женщин к родам

Предстоящие роды часто нервируют будущих мамочек. Это плохо влияет на малыша и состояние женщины.

Для нормализации внутреннего состояния беременной женщине полезно посещать специальные курсы – это обеспечит общение и получение положительной информации. На курсах учат молодых мам справляться со страхами, помогают обрести душевный покой и равновесие, что важно для ребенка, ведь будущий малыш чувствует состояние матери.

Важно и самой заниматься своим психологическим состоянием и настроением.

  • Для обеспечения покоя будущему ребенку нужно научиться отбрасывать страхи и думать о малыше.
  • Не нужно вступать в споры и общаться с теми, кто неприятен. Гораздо полезнее выбрать круг общения, где рады вам.
  • Не стоит прислушиваться к тем, кто рассказывает страшные истории – нужно верить и знать, что малыш благополучно родится.

Курс психологической подготовки беременных к родам

Нужно помнить, что рождение ребенка – нормальное явление. Физиологическая подготовка к родам начинается с момента зачатия, а через 9 месяцев тело женщины готово к счастливому событию.

Фазы беременности

Но важна не только готовность тела – состояние души также имеет огромное значение. Женщины, прошедшие психологическую подготовку, переносят роды легче:

  • они умеют прислушаться к себе, поэтому вынашивание проходит ровнее
  • чувствуют заранее близость родов и правильно определяют время для поездки в роддом
  • правильно дышат и активно помогают малышу скорее появиться на свет.

Правильная внутренняя подготовка помогает воспринимать это важное событие со счастьем.

Достичь этого поможет курс для беременных – его задачей является полная подготовка женщины к рождению малыша.

Группы на курсах формируются с учетом характера, эмоционального состояния, индивидуальных особенностей женщины. Учитываются религиозные и прочие воззрения, страхи, наличие в прошлом травмирующих ситуаций. При необходимости женщине рекомендуют посещение психолога.

Посещение курсов полезно, но можно просто следовать основным тезисам и не нервничать.

Не стесняясь, выражайте свои эмоции

Не нужно переживать из-за перепадов настроения. Нормальное состояние беременной женщины включает в себя неустойчивость, сентиментальность. Объясняется это изменением гормонального фона – в период вынашивания ребенка вырабатывается огромное количество гормонов. Это делает эмоции женщины изменчивыми.

Настроение от смеха до слез сопровождает еще один серьезный процесс — глубокое изменение души. За 9 месяцев в женщине формируется материнская любовь.

Потакайте капризам

Не нужно отказывать себе в удовольствии покапризничать – это неотъемлемая привилегия женщин, ожидающих малыша.

Сообщайте близким, что вы хотите съесть на завтрак – персик, апельсин или кусочек драконьего мяса. Прихоти беременной женщины должны исполняться – с этим согласятся все. У каждого народа признают пожелания беременной – святое.

Подсознание женщины работает в одном направлении – для растущего под сердцем ребенка. Если хочется что-то из еды – это сигнал подсознания, которое программирует женщину на получение микроэлементов или витаминов. Поэтому женщины в период беременности часто едят нелюбимые ранее продукты в странных сочетаниях.

Но капризы касаются не только еды – не надо себя ограничивать. Все, что приносит положительные эмоции, должно использоваться:

  • общение;
  • созерцание или рисование природы и картин;
  • приятные покупки;
  • подарки от близких и от себя, любимой.

Тщательней берегите здоровье

В идеале женщина должна прекратить работать после наступления беременности. Если совсем перестать трудиться не получится, желательно взять длительный отпуск на первый триместр. В этот период идет перестройка организма, полностью меняется гормональный фон. Этот процесс часто сопровождается недомоганиями, слабостью, резким снижением иммунитета. Безопаснее для будущей мамы спокойно побыть дома.

Беременность

Беременность — не заболевание, но это не значит, что трудоспособность женщины остается на прежнем уровне. Токсикоз, повышенная восприимчивость к вирусам, резкое увеличение объема и веса – не полный перечень неудобств, получаемых будущей мамой. Пережить этот период адаптации помогут курсы для беременных.

Что делать для себя и ребенка самой:

  • выполнять комплексы упражнений, рекомендованные врачом;
  • найти и изучить информацию о правильном дыхании и дополнить комплекс дыхательными; упражнениями – чтобы у малыша было достаточно кислорода, к тому это способствует душевному равновесию;
  • изучить информацию о позах, самомассаже и правильном дыхании – этому также обучают на курсах.

При самостоятельных занятиях необходимо регулярно встречаться с инструктором для корректировки нагрузки и получения консультации для дальнейших занятий.

Переносите рассеянность спокойно

Не надо переживать, если появились забывчивость и рассеянность – это не навсегда. Все внимание сознания и подсознания направлено на растущего малыша – на первом месте его жизнеобеспечение и поддержка матери. Организм работает в другом режиме и руководствуется иными приоритетами.

Пара в ожидании малыша

Это надо спокойно понять и пережить, после рождения малыша все вернется – и прежняя память, и интеллектуальная работоспособность.

Проявляйте вкус и интерес к жизни

Во время беременности нужно жить полной жизнью:

  • Слушать красивую музыку. Считается, что ребенку подходит классика, но это не всем нравится. Главное, чтобы эмоции были теплые и положительные. Малыш тоже с удовольствием послушает любимые мамины мелодии.
  • Не ограничивать себя в общении. Надо концентрироваться на ощущениях, но не стоит все время сидеть в одиночестве. Лучше не избегать развлечений, находить время для друзей и подруг, заниматься тем, что нравится.
  • Отдалить тревоги. Воспринимайте происходящие изменения как положительные – это несложно, ведь они такие и есть. Если боитесь родов, исключите это слово – «день рождения моего малыша» звучит позитивнее.

Не самоустраняйтесь от ласк

Будьте уверены в своей женской привлекательности – большинство женщин хорошеют во время беременности и обретают очарование.

Не стоит лишать себя положительных эмоций – выполнение супружеских обязанностей пойдет только на пользу. Это полезно и ребенку – активизируется кровообращение, работают группы мышц, важные для родов.

Умейте релаксировать и расслабляться

На курсах и тренингах для беременных проводятся тренировки по расслаблению – мышц и внутреннего напряжения.

Для самостоятельного изучения подходит йога – есть специальные комплексы для женщин, ждущих ребенка. Поставленное дыхание поможет преодолеть приступ страха или паники. Этот навык следует тренировать, довести до автоматизма – чтобы во время родов не забыть о нем и воспользоваться.

Не пренебрегайте физической активностью

Не стоит ограничиваться только гимнастикой (ее делают ежедневно). Любое активное движение будет на пользу маме и малышу – ведь физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов. Нагрузки определяются по состоянию, желательно после консультации с врачом.

Все хорошо – катание на лыжах, плавание, танцы, прогулки.

Главное – не переутомляться. Любое движение полезно, пока приятно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: