Спросим психолога: как не ревновать?

Ревность – одно из самых разрушительных чувств, на которые только способен человек. Она съедает нас изнутри, провоцирует скандалы, приводит к разводам. При этом как побороть ревностные чувства знают немногие, остается жить с последствиями ее действия. Поэтому если вас подобный сценарий не устраивает, давайте познакомимся с «врагом» поближе и вместе найдем путь для победы над ним.

Ревность и ее истоки

Чтобы жить без ревности и недоверия, необходимо понять, откуда вообще берутся эти чувства. Психологи сходятся во мнении, что зарождаются они еще в детские годы, из-за того, что ребенок боится потерять любовь родителей, когда те уделяют ему меньше внимания (например, по мере взросления или при рождении второго малыша).

Женская и мужская ревность носит разный подтекст:

Мужчина в своих сомнениях относительно верности избранницы винит окружающих. Собственные недостатки им игнорируются. Поэтому когда дело доходит до ревности, на первый план выходят гнев, злость и обида.
Женщина ищет проблему в себе, боясь, что партнера уведет какая-нибудь более красивая (умная, добрая) соперница. Страх заставляет ее копировать внешность и поведенческие повадки потенциальной разлучницы, тем самым усугубляя ситуацию.

Это обобщение условное. Поэтому акцент необходимо делать не на половую принадлежность, а на собственные чувства. Чем быстрее вы поймете, что вами движет страх или обида, тем быстрее избавитесь от ревности.

Девушка закрыла лицо руками

Работа над собой

Если вы решили бороться с собственной подозрительностью, убедитесь, что действительно к этому готовы. Начинать борьбу с собственным недоверием необходимо со следующих действий:

Признать правду. Нет, это не он/она собирается вам изменить, это вы его/ее ревнуете.
Посмотреть на себя со стороны. Если скандалы на почве ревности вспыхивают в вашей паре постоянно, попробуйте снять их на видео. Так вы увидите себя со стороны и сможете осознать, насколько безобразно выглядите в этот момент.
Задуматься. Как и другие негативные эмоции, ревность просто так не проходит. Со временем она накапливается и провоцирует нас на сильные эмоции. Тот, кто сегодня ограничился пощечиной, завтра может взяться за нож.
Отказаться от сплетен. Мало кто из друзей, «разоблачающих неподобающее поведение вашего партнера», действительно желает вам счастья. Как правило, эти действия вызваны совсем другими мотивами, с том числе завистью.
Попросить помощи у партнера. Если вы осознали свои дурные черты, но избавиться от них никак не получается, попросите партнера поменяться с вами местами. Пусть он закидывает вас СМСками с вопросом «ты где?» каждые полчаса. Пусть он мониторит ваши аккаунты в социальных сетях и звонки друзьям. Как показывает практика, большинству людей этого бывает достаточно, чтобы изменить свое отношение к ревности раз и навсегда.

Хотите, чтобы ваши отношения закончились на негативной или трагичной ноте? Вряд ли. Поэтому выполнить эти действия необходимо в первую очередью. Когда же этот этап будет пройден, можно приступать к поиску причин ревности и путей избавления от нее.

Причина №1. Чувство собственности

Возлюбленный воспринимается не как равноправный партнер, а как вещь, которая должна принадлежать только вам и никому другому. Если в ваших отношениях преобладает чувство собственности, ни о какой любви и речи не идет, поскольку вы не уважаете мнение партнера, его права и свободы.

Поссорившаяся пара

Решение. Отпустите поводок. Ваш партнер не должен постоянно отчитываться о каждом сделанном шаге? Ваш союз – это совместное решение, чем дольше вы будете лишать возлюбленного права голоса, тем быстрее такие отношения закончатся.

Причина №2. Заниженная самооценка

Недостаточно уверенный в себе человек часто занимается самокопанием и приходит к выводу, что проигрывает окружающим по всем фронтам. Как итог, у него складывается ошибочное впечатление, что партнер также осознает его никчемность, а значит, в скором времени должен найти себе кого-то получше.

Решение. Как может не ревновать женщина, которая уже убедила себя, что она хуже соперницы? Ответ один – никак. Чтобы перестать ревновать, не сравнивайте себя с другими. Ориентируйтесь на себя, какой вы были в прошлом, и какой муж вас полюбил. Стремитесь стать лучше, развивайтесь, и сами не заметите, как на ревность не останется ни сил, ни желания.

Причина №3. Гипертрофированная подозрительность

Такие люди с недоверием относятся ко всему вокруг и привыкли рассчитывать на самих себя. Связано это с какими-то тяжелыми потрясениями, которые им довелось пережить: изменой, разводом родителей и т.п.

Решение. Чтобы избавиться от чувства ревности к девушке или парню, разберитесь в себе. Обратитесь к психологу, чтобы он помог вам вычленить ту психотравму, которая и повлекла за собой недоверие к отдельным людям и миру в целом.

Причина №4. Страх одиночества

Многим людям страшно оставаться наедине со своими переживаниями. Душевно они пусты, а потому и ищут партнера, который подарил бы им смысл жизни, заполнил бы ту самую «пустоту». Однако для партнера (если он не такой же «пустой») подобное поведение кажется зацикливанием. Оно тяготит его, лишает свободы, душит.

Девушка на фоне моря

Решение. Оглянитесь вокруг. Ежедневно сотни людей заканчивают одни отношения и начинают другие. Просто задумайтесь, что будет после того, как вы расстанетесь. Какой вы будете через месяц, год, пять лет. Возможно, вас пугает вовсе не уход конкретного человека, а нечто другое, например, потеря материальной обеспеченности? Тогда и решать проблему надо будет иначе.

Причина №5. Недопонимание и нехватка внимания

Когда конфетно-букетный период в отношениях завершается, партнеры ожидаемо начинают уделять друг другу все меньше времени. Один воспринимает это как должное, другой – как пренебрежение (ведь любимый человек выбирает не вас, а какие-то посторонние занятия).

Решение. В этом случае выхода два. Первый – это разговор по душам. Донесите до партнера, почему вам так важен контакт с ним, а также что именно порождает ваше недоверие. Второй вариант – хобби. Если ваш любимый занят своими делами, то почему их не может быть и у вас?

Совет! Найдите себе занятие по душе, и, возможно, недостаток времени, проводимого совместно с супругом, покажется вам не таким уж значительным.

Заключение

Подводя итог, напомним, что отношение – это результат работы обоих партнеров. Но вот ваши мысли и чувства по силам обуздать лишь вам. Если вы действительно хотите избавиться от ревности, будьте готовы работать над собой.

Итак, учитывая основные причины ревности, можно дать несколько несложных рекомендаций тем, кто хочет избавиться от этого тяжёлого чувства.

Примите факт ревности.
Подумайте о том, что искать признаки ревности вашего любимого (или любимой) имеет смысл только в том случае, если вы собираетесь расстаться.
Ревность часто является знаком недоверия к партнёру.
Если чувство ревности захватывает вас, не держите эмоции в себе, выписывайте их на бумагу.
Если вы страдаете от неуверенности в себе и считаете, что партнер обязательно найдёт кого-то получше, поработайте со своей самооценкой.
Иногда страх потери приводит к тому, что вы делаете всё, чтобы оттолкнуть от себя человека.
Помните, что ревность не поможет вам удержать рядом любимого человека.